うつにっき -うつ病の治療きろく-

うつ病の治療や過去の振り返り、新しい生き方の模索などを記録していくブログです。

はてなブログの新しいグループに参加しました

 先日、はてなブログで新しいグループを見つけたので参加してみました。

hatenablog.com

 「うつ病に悩む方のためのグループ」というグループで精神疾患で闘病中の方のブロググループです。neo1985さんが作成してくださいました。うつ病の治療をしながら働かれている大変さは私も同じ状況なので大変共感できます。

www.utsu-neo.com

 精神疾患の方のブログというのは多くありますが、私がブログを始めた時にあったブログのほとんどは今は無くなっていて、やはり体調面などでしんどかったり、完治したからブログをやめた、復職して忙しくてそれどころじゃないなどで、続けにくいのかなぁというのが実感です。

 なので、こういった新しいグループが立ち上がって、同じようなブログを書かれている方と知り合えるのは大変うれしいことです。

 このブログを読んでくださっている方で、グループの趣旨に賛同いただける方は、良かったら参加していただければ嬉しいなと思います。

 私は3回の休職を経験して、最後の復職からは1年少し経っています。最近は、まだまだうつ病になる前のようには動けないものの、フルタイムで働けて、休日も少しは活動できるようになってきました。

 精神疾患の方のブログといっても、急性期にある方から、休職している方、働いている方など、また家族構成や環境なども様々なので、同じ精神疾患だからといって同じようにはいかないので、他の人はこんなに元気なのに、自分はダメだとかいうことはありません。

 ここ数日体調を崩して仕事を休んでいたのですが、このグループに参加するのをきっかけにこのブログを始めたころの記事を少し読んでみたのですが、今の状況とは全然違って、長い時間は掛ったけど、その時は絶望的だったのに、ここまでは回復できたんだなというのが実感できました。

 今、休職や失業、休学されていて、絶望の中におられる方もおられると思います。本当に苦しいと思います。生き地獄とはこのことかと思えるほどに。

 ただ、時間は掛るかもしれませんが、必ず良くなると思います。今何もできないのは病気の症状によるもので、改善します。何もできないのは、何もしてはいけないから。ゆっくり休まないといけないからです。

 グループに参加されている方、このブログを読んで頂いている方、改めてよろしくお願いいたします。

家族がインフルエンザになりました

 最近、インフルエンザがかなり流行っているそうですね。うちの家でも妻と子供がインフルエンザに掛かってしまいました。予防接種してたのになぁ。。

 話題のゾフルーザは処方されず、2人ともタミフルでした。品薄なのかなぁ。。

 昨日は病院と看病のため、今日は私が体調を崩して仕事を休むことになりました。

 昨日は、病院に連れて行ってから出勤しようと思っていたのですが、2人ともインフルエンザだったので、子供を実家に面倒見て貰うわけにはいかず休み、今日は私が看病や家事疲れなのか、インフルエンザウイルスと闘って消耗したのか、体調を崩してしまいました。

 今日は病院に行ってインフルエンザの検査をしてもらったのですが、結果は陰性で、インフルエンザには掛かっていないとのことでした。家族の状況からこれから高熱など症状が出る可能性はあるけど、明日になって体調が改善していて熱が出ていなければ出勤して問題無いとの診断です。

 最近は仕事が忙しくて、今月末ぐらいまでに完成しないといけないメインの仕事があるのですが、その時期に2日も休むことになってしまって申し訳ないなと思いますが、それでも優しく接してくれる職場の上司や同僚には感謝です。

 ここで厳しいこと言われたり、冷たい態度を取られると、精神的な調子も一気に崩してしまいそうだったので、本当にありがたいです。

 家族も寝たきりの状態からは回復して、起きてこられるようになりました。子供はむしろ私よりも元気なくらい。

 しばらくは家族みんな体調に気をつけながら、日常生活に戻っていきたいです。

うつ病でも人と交流したい

 今日は友人の家に招いてもらったのでお邪魔してきました。仕事がらみでの長い付き合いなのですが、うつ病になってからは随分と交流範囲が減っているので、仕事関係の付き合いで家に遊びに行くというのは久しぶりです。

 うつ病になる前からずっと機会があればと言っていたのですが、何しろ私自身がここ3年ほど元気が無かったし、相手も誘いにくかったようで、ようやくの実現です。

 職場の同僚2人と共にお邪魔したのですが、まだまだ負担には感じるけど、やっぱり気が合う人とは交流したいんだなというのを強く感じました。

 うつ病になってから、人と接するのがすごく負担に感じるようになったけど、だからといって接したくないのではない。

 例えば足を怪我したから走れなくなったとしても、それは痛いから走れないだけであって、走れるのなら走りたいというのと同じような感じなのかなと思います。

 だからといって無理を重ねると消耗してしまうので、自分が楽だと感じる居場所で、大丈夫な範囲で人間関係を作っていくのが理想です。

 以前だったら、どんなところにも顔を出せるだけ出した方が良いというような考え方でしたが、今だったらそれはとても無理。でも、できる範囲で大切な人付き合いだけは広げていきたいなと思っています。

 ここで負担が大きすぎるようなら、それは自分にとって楽でいられる付き合いではないか、心身の回復がまだまだということなのかなと思うので、無理せずにまた気が向いたらで良いと思います。

 今日は楽しい一日が過ごせました。明日は別の友人の結婚式。ここでも気の合う友人と会えるので楽しく過ごせたらいいなぁ。疲れが溜まりそうなので、今日も明日もできるだけ睡眠時間は取るようにして、来週の仕事に差し支えないようにしたいです。

ボルダリングに初挑戦

 先日、ボルダリングに初めて挑戦しました。今年の目標の一つ「62.ボルダリングをやってみる」が達成できました。

for-happy-life.hatenablog.com

  ちょうど買い物に行ったときに、ボルダリングのコーナーができていて、屋内は8m程度、屋外は15mのものがあったのですが、初めてなので屋内の8mのものにチャレンジしました。

 シューズなどを貸してもらって、安全装置の説明を受けてからコースを選びます。石の色でレベルが分かれていて、レベル17ぐらいまでありましたが、今回はレベル4にチャレンジ。

 屋外の15mのは難易度が高そうと思っていたのですが、高さよりも石の配置でほとんど難易度は決まるようです。

 あんまり下を意識することなく、先を見ながら、どのように登っていったらいいのかを一生懸命考えていたら、案外恐怖心は無く、途中危ない場面もありながらも、割とテンポよく上まで到達できました。

 一番上に来てから、下を見て、想像以上に高いところまで登ってきたことに驚きました。8mってまぁまぁ高いもんなぁ。。安全装置があるので、それで降りてくるのですが、降りる瞬間が飛び降りるみたいで結構気持ちが良いです。もちろん安全装置が働いてゆっくり降りてくるんですけどね。

 難易度が高いものは少し休憩できる足場が無かったり、判断を間違えるとすぐに落ちたり、上手く身体を使わないと石をつかめなかったりするんだろうなぁと思うのですが、今回チャレンジしたものはそういったものは無く、初心者向けだったのかなと思います。

 屋外の15mにチャレンジして全然登れなかったらさらし者で嫌だなぁと思っていたのですが、これだったら屋外の難易度低めのにチャレンジしたら良かったです。少しはカッコいいとこ見せれたかもです(^^;

 次回チャレンジするときは15mのにしようと思います。新しいことにチャレンジするのは面白いですね!

 面白いと思えるようになってきたこともうつ病が少し良くなってきたのかもしれません。無理のないようにしながらも、新しい刺激をいろいろと取り入れて、良いサイクルを作っていきたいです。

 

 

Twitterでプレゼントを企画してみました

 先日、ZOZOの前澤社長の100人に100万円プレゼントが大変盛り上がってましたね。賛否両論あると思いますが、私は別に個人の資産だからいいんじゃないかと思うし、応募もしてみました。でも、当たらなかったです・・・

 その後、Twitterでは同じような現金プレゼントのツイートが乱立していたのですが、どれも怪しく、アカウントも最近作られたようなものばかりで、詐欺っぽいのが多いので、それらは無視しています。みなさんもお気を付けくださいね。

 私も何かやってみたいなぁとは思ってみたものの、現金を配る気は全然無いので、自分が持っているもので、誰かの役に立つかもと思えるものをプレゼントしてみることにしました。

 去年読んだ本で、筋トレや運動へのモチベーションを高めてくれた本です。うつ病が少し良くなってきて、運動できるようになってきたら、筋トレや散歩などは治療に効果があると考えています。

超 筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超・科学的な理由

超 筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超・科学的な理由

 

 決して、筋トレしたら必ずうつ病が治るわけでは無いけれども、少しでもプラスにはなると思っているので、読みたいと思っている方がおられたらプレゼントしたいなと考えてTwitterで企画してみました。

 たくさん応募があったら良かったのですが、残念ながら現在のところ応募は0です。16日を締め切りとしていますので、よろしければ応募していただけると嬉しいです!送料はもちろんこちらで負担してお送りします。

 ブログやTwitterをしている中で、読んで頂いている方とのコミュニケーションというのを何らかの形で増やしていきたいと考えていて、これもその一環です。

 応募無かったら仕方が無いけど、やっぱりたくさんあると嬉しいので、良かったらよろしくお願いします。

 

自転車のライトを買い替えました

 
for-happy-life.hatenablog.com

  今年の目標にもある、47.自転車のメンテナンスをする について、できるところから始めてみようと思って、調子が悪くなってきている自転車のライトを買い換えました。

 条件としては、十分な明るさがあること、電池式では無くて本体充電式であること、デザインがシンプルで良いこと、防水機能があるものというのを中心に探してみました。

 いろいろと探してみた結果、購入したのはこのライトです。

  条件を満たしているだけではなく、テールライトが付いていて、モバイルバッテリーにもなるというオマケつきです。

 テールライトは安全性を考えたら欲しいなぁと思っていたものの、そのままになっていたのでちょうど良かったです。

 明るさは眩しすぎるほどで、通常使用時には中照度で使っても十分いけるレベルです。バッテリーの容量もそれなりにあるためか、少し重たいかなと感じたのが唯一の欠点でしょうか。非常時の懐中電灯としても使えそうです。

 価格も2,000円程度なので、同容量のモバイルバッテリーを買うのとそんなに変わらないのでは?と感じたほど、最近はモバイルバッテリーも安くなっているのかな?

 自転車のメンテナンスは、他にはサイクルコンピューターの買い替え、ブレーキシューの交換と調整、シフトワイヤーの交換を予定しています。もしタイヤ交換が必要になった時は、ホイールも買い替えを予定していますが、まだタイヤ交換してからそんなに走っていないのでしばらくは大丈夫かな。

 サイクルコンピューターはこれが良いかなぁと思っているのですが、走行距離が10m単位ではなく、100m単位なのが少し残念です。こちらは今使っているものが使えているので、ゆっくりと探していきます。

 

メンタルヘルスマネジメント一種合格者フォーラムに登録しました

 
for-happy-life.hatenablog.com

 

 メンタルヘルスマネジメント一種に合格すると、一種合格者フォーラムというものに登録ができるので早速登録してみました。

www.mental-health.ne.jp

 内容はメールマガジンの発行と、セミナー・交流会の開催となっていて、登録や年会費は無料で、セミナー・交流会は費用が掛かるようです。年会費等が無料というのは気軽で良いですね。

 セミナーや交流会は東京で行われることが多そうなので、関西に住む私にはなかなか参加できる機会はないかもしれませんが、たまには大阪などでも開催されるかもしれないので、その際にはできる限り出席してみたいなと思っています。

 一種試験は受験者も合格者も少なく、これまでの実施回数も少ないので、これまでの累計合格者数もそんなに多くは無いと思っているので、そういった方と知り合える機会は貴重です。

 うつ病などの精神疾患で参加される方は少ないかもしれません。恐らく、企業の人事労務管理部門や健康管理部門の方が多いのではないかと思われますが、そういった方々に精神疾患の当事者の意見を参考にしてもらえるようになると、それなりに意義はあるのかなと考えています。

 自分にとっても新しい刺激を受ける機会になれば良いし、参加してみて合わなければ次回からは止めてもいいので、機会があれば一度は積極的に参加するようにしたいです。