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うつにっき -うつ病の治療きろく-

うつ病の治療や過去の振り返り、新しい生き方の模索などを記録していくブログです。

焦りは禁物というものの

うつ病の治療に焦りは禁物ということをよく耳にします。 うつ病になる人には真面目な性格な人が多く、ついつい焦って無理をしてしまって逆に病気を悪化させてしまうケースが多いというのは、確かに当てはまるかもしれません。 そこは重々分かっているつもり…

寝ても疲れが取れない・・・

今日はサッカー日本代表勝ちましたね! 内容はまだまだ不安を感じますが、 勝ったのでとりあえず良かったです。 試合を観ながらストレッチや筋トレをしました。 運動はついつい怠けてしまうので、 こういった時間が大切だと思っています。 昨日はブログ書き…

今週の仕事と体調の状況

今日は通院日です。 いつも仕事の内容と体調の状況のメモを持っていき、 それを振り返りながら診察を受けるのですが、 今回はそれよりも10月異動の話がメインになりそうです。 うつ病の治療や今後のキャリアなどに大きく影響する、 重要なポイントになると…

人事付けからの10月異動について考える(3)

最近は10月異動についてばかり考えてしまいます。 for-happy-life.hatenablog.com for-happy-life.hatenablog.com 10月異動になって人事付けが解かれると、 異動先がどんな部署であっても、 仕事の負荷は一気に大きくなります。 日々の体調管理やストレ…

平日にサッカーの練習に行ってきました

今週は、仕事が終わってから サッカーの練習に行くことができました。 2時間ほどですが、無理しない程度に 身体を動かして汗をたっぷりかきました。 体力も筋力も落ちているし、 ボールの感覚も忘れてしまっているのですが、 身体は覚えているようで、 久し…

人事付けからの10月異動について考える(2)

昨日、こんな記事を書きました。 for-happy-life.hatenablog.com 復職してから人事付けで軽減された仕事をしてきましたが、 人事としては10月でどこかの部署へ異動させたい様子。 人事付けというのは基本的には人件費が無駄ですからね。 通常求められるレベ…

人事付けからの10月異動について考える

最近、人事から10月異動についての 意向を聞かれることが多くなりました。 一度はやっぱり4月になるのかな? と思うこともありましたが、 そうはいかないかもしれません。 私としては、10月異動させるというのは、 上層部では方針として決まっている上…

異動(人事付けが解かれること)への不安

最近、更新が滞るようになってしまっています。 オリンピックなどの影響もあるのですが、 それだったら観ながらでも書けそうな気がします。 実際にテレビを観ながら、 インターネットをしていることも多いです。 実際のところは異動することへの不安、 つま…

先週の仕事と体調の状況

最近は、ついつい夜更かしして、 オリンピックを観る日が続いています。 柔道やレスリングは準々決勝ぐらいまでが 起きられる時間としては限界なので、 いつも中途半端になってしまうんですけね。 先週は更新が疎かになりがちだったので、 毎週まとめている…

うつ病の職場飲み会参加(2回目)

昨日は契約社員の方の歓迎会がありました。 お酒は飲めないながらも参加してきました。 同じ精神疾患で人事付けになっている方が もう一人いるのですが、 今回は不参加だったので不安もありました。 でも、みんな優しく話してくれたこともあって、 前回より…

復職して3か月が経ちました

今日で復職して3か月が経ちました。 まだまだ万全な状態からはほど遠いものの、 この1か月でかなり体調は良くなったように思います。 復職後1か月のエントリー for-happy-life.hatenablog.com for-happy-life.hatenablog.com 復職後2か月のエントリー fo…

うつ病とイライラ

最近、少しずつ行動力が出てきたのと同時に イライラすることが多くなりました。 発症して急性期を抜けるころにも そういった感情を感じることが多かったのですが、 性質が少し違う気がします。 気になったので調べてみたところ、 しっくり来たのがこのサイ…

草抜きで汗をかく(運動はうつ病治療の効果が非常に高い)

今日は朝から庭の草抜きと木の剪定をしました。 庭の草が大量に伸びて大変なことになっていて、 以前から気になっていたのですが、 気力が無くて長い間放置していました。 昨日、久しぶりにサッカーに行って疲れていたはずなのに、 自分でも驚くくらいに起き…

サッカーチームへの復帰

今日は、うつ病が再発してからずっと休んでいた、 職場のサッカーチームの練習に参加してきました。 かなりの長期間、運動らしい運動をしていなかったので、 体力面で心配があったのはもちろんですが、 休職していたことで みんなと会うのが気まずいというの…

今週の仕事と体調の状況

今週は週5日出勤できました。 これで復職後に週5日出勤したのは2回目。 以前は当たり前だったことが、 凄まじくハードに感じるのは相変わらず。 今日の朝はかなりしんどくて、 仕事を休もうか悩んだのですが、 なんとか行ってきました。 仕事も気付けば自…

毎日ストレッチするだけでもかなり違うかも

今日は仕事が終わってから 2週間ぶりに鍼灸整骨院へ。 鍼やマッサージは回復力の向上に やはり効果があるように思います。 流石に週1回ほどしか行けないので、 普段はできるだけストレッチや筋トレをするように 心掛けているのですが、最近はサボっていま…

冷たい人

長期で仕事を休んで迷惑を掛けたにもかかわらず、 復職しても大半の人は良くしてくれています。 今のところ何とかやっていけているのも、 職場の人が温かく接してくれるからというのは大きいです。 そうでなければすぐにうつ病が悪化して 仕事どころじゃなさ…

夏風邪がなかなか治らない

先週木曜日から風邪で体調を崩していて、 家でゆっくりしているのですが、なかなか治りません。 そして、特に何もしていないのに消耗していきます。 (ブログを書いたり、テレビを見たりぐらいです。) こういう時は、いろんなブログを見つけたり、 録画した…

今週の仕事と体調の状況

今日は通院日。 診察にもっていく日々の仕事と体調のメモを作るのに、 ここでざっくりと振り返ってみたいと思います。 ・ある程度の知識が必要になる仕事を任される。 仕組みや法令等を勉強しながら進めていっているが、 特に問題は無く進めることができてい…

夏風邪でダウンして会社を休みました

今日は夏風邪のためか体調が悪く、 仕事に行ってもまともにできそうになりので、 大事を取って休みました。 明日も通院で休むので、 今日は何とか行きたかったのですが残念。 体調も精神状態も一直線に治っていくのではなくて、 波があることは分かっている…

今週の仕事と体調の状況

今週は通院は無かったのですが、 時間があるうちに次回の診察のための 今週の仕事と体調の状況について 整理しておきたいと思います。 ここでは具体的には書けませんが、 ざっくり書くとこんな感じでした。 ・復職後初の週5日勤務 疲労感は相当なものだった…

復職後、初の週5勤務

今週は、復職してから初めての週5日勤務でした。 先週までは毎週通院で、病院が遠かったため、 仕事は週4日しか行っていませんでした。 以前は週5日働くのが当たり前というか、 そんなこと疑問にも思わなかったのに、 随分と高いハードルのように感じてい…

通院が2週間に1回に減りました

復職してから2カ月ほどが経ちました。 最初は行くだけでも精一杯でしたが、 少しずつ良くなってきていて、 負担が軽減された仕事ではあるものの、 何とかこなせるようになってきました。 現在は1週間に1回のペースで通院しているのですが、 家から往復で…

今日は調子が良いので週末の活動を振り返ってみる

いつも月曜日は疲れ気味なのですが、 今日は調子が良い気がします。 つい最近の活動で思い当たることとしては、 金曜日は休みを取って病院へ。 夜は職場の飲み会。 飲めなくても久しぶりに楽しく過ごせた。 土曜日に職場の同期からお誘い。 和歌山までラーメ…

うつ病は全力でアクセル踏みながら、ブレーキ踏んでいるようなもの

うつ病になってからは物事を判断したり、 行動したりするのに物凄くエネルギーを使います。 エネルギー自体が少なくなっているのもありますが、 感覚としては全力でアクセルを踏みながら、 一方で全力でブレーキを踏んでいるような感じです。 やる気が無い訳…

職場の飲み会

今日は通院日でしたが、 契約社員の方の送別会があって、 職場の飲み会に参加してきました。 人事付けなので、人事での飲み会です。 今日の飲み会は疲れるには疲れたのですが、 やはり理解者がいると全然違うということを実感しました。 私の他にも精神疾患…

今週の仕事内容と体調の状況

今日は通院日です。 先週は仕事で病院をパスしたので、 2週間ぶりの診察です。 いつも日々の仕事内容と体調のメモを持って行って、 診察してもらうのですが、 今回も毎日書けず仕舞いで、これからまとめて書きます。 大雑把にはこんな感じでした。 ・仕事の…

お誘いも怖い

先日、人と会うことが怖いという エントリーを書いたのですが、 その関係でお誘いを受けることも すごく気を使ってしまうので、 いつも誘われたらどうしようか悩んでいます。 for-happy-life.hatenablog.com こういったお誘いに対して、 自分が負担に感じる…

人と会うのが怖い

今日は6月末期限の株主優待券が余っていたので、 夕食に回転寿司を食べに行ってきました。 その時に、隣のテーブルに同じ職場の人が 家族で来ていることに気付いたのですが、 最後まで声を掛けられませんでした。 向こうも気付いていたんじゃないかなと思い…

疲れが溜まってきている

少しずつ仕事の量も増えてきて、 内容も単純作業では無いものも多くなってきました。 複数の仕事を調整しながら進めています。 と言っても大したことをしている訳ではありません。 内容も比較的簡単で、責任も小さいし、 最終的にはフォローしてもらえます …

優先順位

今日は出掛けようと思っていたのに、 昨日のことで疲れてしまって、 昼間はほとんど寝て過ごしていました。 とある会社の株主総会に行ってから、 ついでに外で食べたり、 せっかく出ていくのでぶらぶらしようと思っていました。 そんなに重要な用事ではない…

飲み会はきちんと話を聞いてもらえる場ではない

朝起きてもどうも気持ちがスッキリしません。 まだ普通に飲み会を楽しむことさえも 全然できない状態ということに気付いて ショックだったんだと思います。 新しいことにチャレンジすることは大切と思います。 何もしないと何もわかりません。 意外と上手く…

復職後初めての飲み会

以前の部署のメンバーで 復職後初めての飲み会に行ってきました。 現在お酒は飲めないんですけどね。 たくさん励ましてもらったり、 話を聞いてもらったりして、 久しぶりに交流できたことは 凄くうれしかったのですが、 やっぱり自分の状況や気持ちを 理解…

ストレスコントロールができない

復職して1ヶ月以上経ちますが、 まだ万全では無いと感じる理由の1つに ストレスコントロールができないことが挙げられます。 ちょっとしたことが非常に大きなストレスに感じること、 受けたストレスを上手く発散できないこと、 どちらも当てはまる結果、ス…