うつ病とイライラ
最近、少しずつ行動力が出てきたのと同時に
イライラすることが多くなりました。
発症して急性期を抜けるころにも
そういった感情を感じることが多かったのですが、
性質が少し違う気がします。
気になったので調べてみたところ、
しっくり来たのがこのサイトです。
一言で「イライラする」と言っても、いろいろなイライラがあります。
不安や焦燥感が強く、落ち着かないといった意味のイライラ。
やたらとむしゃくしゃする、人に対して腹が立つという意味でのイライラ。前者のイライラは、うつ病によく見られるイライラです。
エネルギーがなくなって疲れ、心の余裕がなくなったために起こるイライラです。しかし、後者のイライラはちょっと質が違います。
人に対して攻撃的な思いを持つことができるほどエネルギーがあるというイライラです。
急性期を抜けた頃に感じていたイライラというのは、
「前者のイライラ」に近かった気がします。
一方で、最近感じているのは「後者のイライラ」に近いです。
エネルギーが出てきて怒れるようになった。
確かにそうかもしれません。
ただ、気を付けないといけないのは何故イライラするのか。
エネルギーや行動力が出てきたのであれば、
思った通りに行動してみればストレスはそこまで感じないはず。
恐らく、少しずつ回復してきているんだけど、
今の状態ではまだまだ余裕が無いんだと思います。
頭の中では発症前のイメージで行動しようとするけど、
なんだかイメージどおりには上手くいかない。
想定外の事態に対応できない。
すぐ疲れる。回復もなかなかしない。
自分で余裕が無いのは良く分かるんです。
うつ病になる前も怒りっぽいところはありましたが、
以前と比べると明らかに冷静の怒れていない。
感情が噴出してきて我慢できなくなって怒る。
そして、その我慢できるハードルが物凄く低くなっています。
怒るだけの元気が出てきたことはプラスに捉えたいと思いますが、
まだまだ万全では無いことを自分に言い聞かせて、
絶対に焦らず、余裕を出来るだけ持てるよう心掛けていきたいです。
後者の場合には、うつといってもエネルギーがあることを自覚してもらうことです。
その上で、運動をしたり、仕事をしたりしてエネルギーを使ってもらうことです。
エネルギーを発散させることです。
最近はサッカーなど、身体を動かす機会を増やしています。
かなり体力は落ちているし、まだまだ暑い時期は続くので、
無理をしないながらも、積極的に取り組んでいこうと思っています。
その上で、もし前向きなことに気持ちを切り替えられるなら、何か目的を持って行動していくことが望ましいと思います。
私は１回目のうつ病発症時に転職しようとして失敗しています。
確かに前向きに気持ちを切り替えていくために
新たな行動を起こしていくことはとても大切ですが、
完全にうつ病が治りきっていない状態では
冷静な判断ができなかったり、
自分の状態を見誤っている可能性もあります。
「うつ病治療中は人生の重大な決断を避ける」
といろんなところで書かれているのはそのためです。
結局のところバランスは難しいですが、
そのことを念頭に置いたうえで、
リスクを取り過ぎないよう気を付ける必要はあると思います。
