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うつにっき -うつ病の治療きろく-

うつ病の治療や過去の振り返り、新しい生き方の模索などを記録していくブログです。

寝ても疲れが取れない・・・

今日はサッカー日本代表勝ちましたね!

内容はまだまだ不安を感じますが、

勝ったのでとりあえず良かったです。

 

試合を観ながらストレッチや筋トレをしました。

運動はついつい怠けてしまうので、

こういった時間が大切だと思っています。

 

 

昨日はブログ書きたいなぁと思いながらも、

あまりもの疲労感に早い時間に寝てしまっていました。

 

そして、今日は仕事行くのにギリギリの時間に起床。

10時間ほど寝ていたんじゃないかと思います。

 

流石にいつもより目覚めはスッキリしていたのですが、

あんなに寝たのに、疲労感は残ったまま。

 

疲れやすくて回復しにくい状況で、

睡眠時間を十分確保してもダメだとしたら、

どうすればいいのか?と考えることがあります。

 

今の睡眠環境で疲労が抜けないのであれば、

睡眠時間以外の方法で体調をコントロールしないといけません。

 

睡眠の質を高めるか、日中の疲労を減らすか、

別の方法で回復力を高めるか。

 

日中の疲労はこれ以上減らせません。

仕事も含めて最低限の事しかしていないからです。

むしろ、今後負荷は高まっていきます。

 

別の方法で回復力を高めることについては、

鍼(はり)、マッサージ、ストレッチ、運動など、

できることはとりあえず取り組んでいて、

これからも継続していこうと思うのですが、

 

他の方法も取り入れた方が良いのでしょうか?

少しずつは良くなってきている実感はあるものの、

回復ペースの遅さに焦ってきているのかもしれません。

 

何かよくわからない記事になってしまいましたが、

焦っても仕方ないですね。

ゆっくり休んで明日に備えようと思います。