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うつにっき -うつ病の治療きろく-

うつ病の治療や過去の振り返り、新しい生き方の模索などを記録していくブログです。

寝ても疲れが取れない・・・

うつ病治療のこと 日々の体調や状態

今日はサッカー日本代表勝ちましたね!

内容はまだまだ不安を感じますが、

勝ったのでとりあえず良かったです。

 

試合を観ながらストレッチや筋トレをしました。

運動はついつい怠けてしまうので、

こういった時間が大切だと思っています。

 

 

昨日はブログ書きたいなぁと思いながらも、

あまりもの疲労感に早い時間に寝てしまっていました。

 

そして、今日は仕事行くのにギリギリの時間に起床。

10時間ほど寝ていたんじゃないかと思います。

 

流石にいつもより目覚めはスッキリしていたのですが、

あんなに寝たのに、疲労感は残ったまま。

 

疲れやすくて回復しにくい状況で、

睡眠時間を十分確保してもダメだとしたら、

どうすればいいのか?と考えることがあります。

 

今の睡眠環境で疲労が抜けないのであれば、

睡眠時間以外の方法で体調をコントロールしないといけません。

 

睡眠の質を高めるか、日中の疲労を減らすか、

別の方法で回復力を高めるか。

 

日中の疲労はこれ以上減らせません。

仕事も含めて最低限の事しかしていないからです。

むしろ、今後負荷は高まっていきます。

 

別の方法で回復力を高めることについては、

鍼(はり)、マッサージ、ストレッチ、運動など、

できることはとりあえず取り組んでいて、

これからも継続していこうと思うのですが、

 

他の方法も取り入れた方が良いのでしょうか?

少しずつは良くなってきている実感はあるものの、

回復ペースの遅さに焦ってきているのかもしれません。

 

何かよくわからない記事になってしまいましたが、

焦っても仕方ないですね。

ゆっくり休んで明日に備えようと思います。