筋トレダイエット経過報告（１週間目）
先週から筋トレダイエットを続けていて、今のところ週２回ほどの散歩と、腹筋やスクワットなどの筋トレの基本メニューを無理のない程度にこなしています。あと多めに身体を動かしたときはプロテインを飲んでいます。
開始時の体重67.8kg、体脂肪率22.2％からどうなったのでしょうか。
今、体重計で測ってみると、体重68.2㎏、体脂肪率22.1％、内臓脂肪レベル８、骨格筋率35.9％、基礎代謝1599kcalでした。う～ん、誤差の範囲としか言いようのないレベルですね。
体重は65kgまでは落としたいけど、あくまで体脂肪率や、内臓脂肪レベルを下げて、骨格筋率を上げていくことが目標です。
内臓脂肪レベル８って１０段階ならやばいと思って調べてみると、３０まであるようでかなり安心しました。骨格筋率も標準より高い水準のようです。でも体脂肪率は高めなので落とさないといけないですね。
一方で、体調や精神状態にはかなり良い影響を感じています。身体を動かして汗をかいたり、筋肉に負荷を掛けることは何かしら脳に良い影響を与えるのは、私の実感としては間違いないと思います。ストレスも確実に発散できています。ただ、疲れすぎると後々の生活や仕事に影響が出てしまいますので、その辺りを上手くコントロールして続けていきたいです。
