低体温
先日、体温を測ったら35.4℃しかありませんでした。
平熱は36℃台後半なので、かなり低いです。
今まで生きてきて、35℃台だったのは初めてかもしれません。
体調は悪いけど、寝ていないといけないというほどでも無い。
でも、明らかに普段よりは調子は良くない感じ。
原因は、なんだろう。。
前日には雨の中サッカーをしていて、
すぐに着替えなかったのでそれが一番怪しいですが、
年末年始にいろいろ予定があったり、
気を使ったりして疲れが溜まっていたのも影響してそうです。
最後の復職から3年ほど経って、ちょっとずつ回復はしてきて、
その分だけ、予定を入れられるようになっているけれども、
うつ病になる前みたいには動けないし、回復もしないので、
やっぱり無理は禁物ですね。
数日たった今は、体温は平熱に戻っていて、仕事もいけているのですが、
調子はいつもより悪く、脳が少しじんじんするような感覚もあります。
私の直感ではこのまま放っておくとあまり良くない気がします。
ゆっくりストレッチして、深呼吸して、できるだけ睡眠取って、
スマホやパソコンを見る時間は控えめにして、
とにかく休ませることを意識したいです。
ということで、おやすみなさい~