ウォーキング

仕事の日は昼食を食べてから、

少し外に出て、歩くことにしています。

職場の中にいるよりも、

外に出て一人の時間を作りたいこと、

年々落ちる体力を何とかしたいこと、

軽い運動はうつ病の治療にも効果がありそうなことなど、

理由はいろいろですが、最近は習慣になって、

天気が悪い日以外は基本的に毎日歩いています。

本当は朝早く起きたり、夜の空いた時間に

プラスして歩きたいのですが、それはあまりできていません。

今日は少し夜に歩いてこれましたが、

静かで寒い夜道を歩くのは精神的に安らぐ気がします。

ドラクエウォークもついでにやっています。

かなり面白くて良いのですが、

歩いていないときにも時間を取られてしまって、

やめたほうがいいのか、悩み中です。

正しい姿勢で歩いていると、

呼吸の深さとリズムも整います。

うつ病の治療には運動、呼吸、睡眠が大切だと思っているので、

今後もできる限り時間を取って歩くようにしたいです。