久しぶりの更新と週末の活動について
数日間、更新が出来ていませんでした。体調が特段悪かったわけでは無かったのですが、週末が（今の私にしては）忙しかったこともあって、疲労が溜まっていてブログを更新するだけの余裕が無かったというのが近い表現になるかもしれません。まだまだ、いろんなことを両立させることができない状態です。
土曜日は朝９時から昼過ぎまでサッカー、何人かと一緒に昼ご飯を食べに行き、一人でスーパー銭湯へ、一度家に帰って１時間ほど休んでから、電車などで１時間半ほど掛けて移動、友人たちと夕食を食べに行きました。夜１１時ごろ帰宅。
スーパー銭湯に一人で行ったのは、夜帰ってきてからだとお風呂に入る余裕が無いだろうし、サッカーした後で早く汗を流したかったというのもありますが、一人でリラックスできる時間が無いと厳しいと考えたのが大きいです。
人と会ったりするのもそんなに大きな負担ではなくなってきましたが、誰にも干渉されずにゆっくりリラックスする時間は必要なように感じます。
日曜日はほとんど一人で行動。昼前に出掛けて、行列のできているステーキ店でランチを食べて、その後３時間程歩いて、買い物して、夕食まえに帰ってきました。
出掛けて行ったのはスーツ関係の株主優待券が２月末までの期日だったので、使い切っておくためでした。３時間程歩いたのは運動したかったのがあるのですが、前日のサッカーでかなり消耗していたので、少し無謀だったかもしれません。でも、やろうと思ったことは一通りこなすことができました。
なぜ、こんなことを書いたのかというと、私が復職してからの休日で、一番思った通りに動けたので、メモ代わりに残しておこうと思ったからです。今日は通院日で仕事を休んでいたのでなんとか持ちこたえましたが、現時点ではこの活動量が、仕事とのバランスを考えるとギリギリか、少し厳しいレベルです。
最近、仕事でのストレスや疲れは、ただ休むだけでは取れないと感じるようになってきました。その反面、活動し過ぎても平日の疲れが取れず、回復もしないので、疲れがさらに溜まってしまいます。
このバランスをどのように取るか。以前は意識せずに出来るだけの、体力や気力、回復力があったのだと思います。今は何かをしたいという気持ちは出てきているものの、実際に思ったようにこなせるだけの状態までは回復していないようです。
仕事に週５日行くことには完全に慣れたと思うので、４月からの人事付けが解かれた後の仕事への対応と共に、休日の過ごし方についても、今までのただ休むだけに近い状態から、もう少し良い過ごし方ができるように考えていきたいと思います。
最近、呼吸がしにくい
最近、呼吸がしにくく感じることが多いです。普通に息を吸っているだけだと呼吸が浅くて息苦しくなってきます。そういう時は無理やり吸い込めば一瞬だけは解決するのですが、またすぐに息苦しく感じてきます。
無理やり息を吸い込むので肺や肩甲骨のあたりが少し痛くなったり、身体が緊張状態にあるのか、ストレッチをすると身体じゅうがボキボキとなります。
これはうつ病になる前からたまになることがありました。身体が疲れているときに多かった気がします。
こんな症状が出るのは私だけなんでしょうか。以前に病院で診察してもらったことがあるのですが、その時は悪いところは全く見当たらないと言われました。
呼吸が苦しく感じるのは、それを意識している時だけで、誰かと話していたり、歩いていたりと他のことをしているときには、息苦しいことを忘れて、特に問題なく呼吸ができています。
寝ている間も同じで、全く問題なく呼吸ができているようです。なので起きたときには全然息苦しさというのはありません。ただ、疲れが溜まっているのか、それとも疲れが取れていないのか、普段よりも疲労感は強く感じます。
うつ病の症状自体はそんなに悪くは感じていません。特に仕事に対する恐怖心は、仕事の負荷が大きくなってきているのにも関わらず、不安感は小さくなってきています。体調全般を見ても、大きな波もなく、少しずつ回復してきているという実感があります。
風邪が長い間治りきらず、引き始めから３週間ほど経った今でも咳き込むことが多いため、ひょっとしたら横隔膜が硬直したり、動きにくくなっているのかもしれません。
今のところの対応策としては、ストレッチをしたり深呼吸をすること、長時間じっとせずに身体を動かすこと、よく睡眠をとって風邪を早く治して、疲労回復に努めることぐらいでしょうか。
まだ火曜日なので、無理をせずに体調を整えていきたいです。
月曜日がしんどい
以前にも同じようなことを書いたのですが、休み明けの月曜日は他の曜日と違ってかなりしんどく感じます。特に朝起きて職場に着いてしばらく経つまでが大変です。
別にうつ病じゃなくても月曜日はみんなしんどいよ！と思う方もおられると思うのですが、私がうつ病になる前と比べても比較できないほどの差があります。以前のしんどいは、ここで私が言うしんどいとは違う次元のものです。
どうしてなのかなぁと考えてみることもあるのですが、やはり土日との生活リズムのギャップ、また仕事が一週間始まることへの不安感が原因だと考えています。
土日は基本的にはゆっくり過ごすようにしています。最近でこそ、予定を入れることも多くなってきましたが、それでもうつ病になる前の感覚だとゆったりとしたレベルのスケジュールです。
本当はせっかくの休みなのでやりたいことや、やらなければならないことがたくさんあります。でも、休みの日に活動しすぎると疲れが取れず、仕事に支障をきたしてしまいます。既に支障はきたしているんですけどね。。それでも、自分なりに体調管理はしていく必要があります。
土日の朝はとてもゆっくりです。遅い時だと１０時ごろまで寝ています。基本的には朝にはあまり予定を入れないので、起きようと自然に思えるまで寝るようにしています。起きないといけないというプレッシャーから解放させて、疲れをきちんと取ることを最優先としています。
そのために月曜日には休みの日とのギャップがどうしても発生してしまいます。土日にも生活リズムを保つためにいつもと同じ時間に起きるという考えもありますが、それではおそらく疲れが取れないと思われます。
実際に休みの日に朝から用事があったことも何度かありますが、非常に疲れが溜まってしまった記憶があります。なので、どうしてもという用事以外は朝からは入れないようにしています。
月曜日がしんどいから、ギャップをなくすために土日も負荷を掛けるというのはあまり現実的ではなさそうです。やっぱりゆっくりして疲れをとるほうが賢いのかなと思います。
あと、月曜日は休みの日に仕事から離れていたことにより、仕事への不安感が大きくなるように思います。職場についてしばらく仕事をしていれば、その不安は小さくなることが多いです。
まるでプールに入る時のように、入るときは負荷が掛かるんだと思います。入ってみれば少しすると慣れて、なんでもなかったりするんですけどね。
これはうつ病発症時にはストレスによって、プールでいえば心臓麻痺を起こしてしまったようなものですから、ちょっとしたストレスにも不安を感じるのは仕方ないのかもしれません。
身体や脳が覚えてしまった恐怖は、少しずつ慣らしながら、回復させていくしかないのかなと思います。
ここまで書いてみたものの、解決策らしいことは何も書けていませんね。以前に、日曜日を週の始まりと考えて、月曜日からの仕事に備えるという捉え方を教えていただいたこともあるのですが、自分なりの少しでも楽になる気持ちの持ちようを考えていきたいです。
はてなブログ読者数ランキング
最近、はてなブログ読者数ランキングというものがあることを知りました。毎日更新されているようで、1,000位まで掲載されています。
このブログの順位を確認してみると、執筆日現在で893位に載っていました！
読者数が200人台のブログはかなり多いようで、300人になれば550位にまで上がります。順位を上げていくことが好きな性格なので、モチベーションにして行けたらなと思います。
読者数は長く続けていけば、新しくはてなぶろぐに登録される方などにより増えていく傾向にあるので、思うように書けない時もあるかもしれませんが、しっかり続けていきたいです。
ちなみに、400人になれば370位、500人になれば269位。読者1,000人越えのブログが92もありました。凄いなぁ・・・
読者の方が大きく増えていくようにするには、大前提として魅力的なブログになっていかなければいけません。決まった答えはありませんが、日々ブログとともに成長してきたいです。
トラストレンディング（Trust Lending）から誕生日プレゼントをいただきました
最近、ソーシャルレンディングの話題について書けていなかったのですが、いくつか書きたいことが溜まってきているので、少しずつ書いていきたいと思います。
今年は株式投資などを行っている人にとっては、ソーシャルレンディングがかなり身近になっていく年になるのではと思っています。少なくとも多くの人がその存在を知ることになりそうです。
ソーシャルレンディングについてはこちらの記事をご参照いただければと思います。
今日はトラストレンディング（Trust Lending）から誕生日プレゼントが送られてきたことについて書こうと思います。
少し前のことになるのですが、私の誕生日月にトラストレンディングから郵便が送られてきました。中身を空けると、誕生日として金色のクオカード500円が入っていました。
500円という額面よりも、金色のクオカードを初めて見てその衝撃が大きかったです。リンク先の富士山の絵が入ったものでした。
500円という額面でこんなクオカードがあるのは知りませんでした。あるとしたら5000円額面とかだと思っていました。普通のクオカードよりも特別感があって嬉しかったし、印象に残りました。
なんだか使うのが勿体ないなぁ。コンビニのレジで出しても目立つし。でも、使わないともっと勿体ないですよね・・・
トラストレンディングでは10万円だけ投資しています。それも繰り上げ償還により、最近大半が償還されたので、投資元本はほとんどない状況です。ここは投資条件は良いのですが、信用力について経営者や株主構成からはなかなか安心できない部分があります。
ソーシャルレンディングでの投資に関しては、去年に５つの業者で口座を作ったのですが、今年は業者を２～３に絞ろうと思っています。
誕生日プレゼントをもらったのは大変ありがたいことですが、今後も投資対象とするかどうかは全く別として考えています。
でも、金箔クオカード貰えたことが嬉しかったので書いてみました。トラストレンディングでは口座開設＆10万円以上の投資で合計5,000円がもらえます。投資リスクはありますが、キャンペーンは魅力なので興味のある方はホームページを覗いてみてくださいね。
働き方への配慮があれば、もっと多くの人が働けるはず
先日、マイクさんのブログを読んで、思ったことがあったので書いてみたいと思います。ブックマークの数が凄いですね。
多くの方がコメントなどで言及されているように、私もマイクさんの上司（支社長）の言葉として書かれていた、次の部分に強い印象を受けました。
「だってあなたは障害を抱えている。それなのに普通の人と同じ条件で働かなければならない方がよっぽど不公平じゃない？
「全社員は同じ条件で働くべき、というのは『全社員障害を持っていようといまいと、全員が最高のパフォーマンスを出せる状況で働くべき。』という意味だとぼくは解釈している。だから問題ないよ。」
これって、障害者でも、病人でも、子供のいる母親でも、お年寄りでも、両親や配偶者などの介護を抱えた方も、同じようなことが言えるのかなと思いました。
様々なハンデや環境を抱えた人に対して、働くために障壁となっている部分を取り除くことで、もっと多くの人が働けたり、パフォーマンスを上げられるようになるんじゃないかと感じました。
交通網を含む物流やインターネット技術の劇的進化や、システムのクラウド化などにより、以前よりも仕事をするにあたっての場所や時間の制約というのは小さくなっているはずです。
配慮というのは、甘えとはまた別だと思っています。上の記事で言えば、マイクさんは通勤ができないほど体調が悪い時でも、本来なら仕事を休むところ、家で出来る範囲で働くと仰っているのですから。
多くの人に経験があると思うんです。例えば高熱が出て、会社までとてもたどり着けるだけの体調ではない。他の仕事は今日じゃなくても何とかなるけど、この会議だけは出ないといけないとか。仮にテレビ会議で間に合うなら、家で休養を取りながら、必要最小限の仕事はこなすことも可能です。
家で仕事をある程度こなすことで、ある程度の負荷は掛かるものの、職場へ迷惑が掛かる度合いを抑えることができるので、精神疾患を患っている方にとってはそちらの方が負担は軽く感じるかもしれません。また、家で一日仕事をしていても、生産性には全く影響がでないような場合もあると思います。
健常者で仕事に専念できる環境にある方と比べると、障害や病気を抱えている方や、子育て世代のお母さん、家族の介護をしている方などは、どうしても職場に迷惑を掛けることになりやすい状況にはあることが多いです。
これは私個人としては、その事実は認めないといけないし、更に負担が掛かって大変でも支えてくれる周りの人たちに感謝しないといけないと思っています。
でも、迷惑を掛けてしまっていることは重々分かっているものの、どうしようもない現状に日々心を痛めておられる方もとても多いと思われます。
フレックスや時短勤務、在宅勤務、職場環境の改善（バリアフリー化）などの働き方への配慮があれば、もっと社会全体の生産性は上がるはずです。
最近は労働時間の削減や、プレミアムフライデーに見られる、働き方改革がよく叫ばれていますが、こういった視点からも改革がなされていくと、社会全体の生産性の向上だけでなく、より幸せを感じられる世の中になるのではと思います。
筋トレダイエットその後
以前に筋トレダイエットを始めるとか言い出して、２週間ほどは頑張っていたのですが、その後は筋トレ中心から散歩中心に移行して、その散歩も寒くなってくるにつれて段々と頻度が落ちていって、ついにはフェードアウトして全く何もしなくなってしまっていました。
ここ２カ月ほどはほとんど運動らしい運動をした記憶がありません。唯一の運動が自転車で通勤していることぐらいです。
筋トレダイエットを始めてから２週間目では、体重67.5㎏、体脂肪率22.1％、内臓脂肪レベル７、骨格筋率35.9％、基礎代謝1588kcalだったのですが、サボっている間にどうなってしまったのか気になって測ってみました。
結果は、体重68.4㎏、体脂肪率23.2％、内臓脂肪レベル８、骨格筋率34.7％、基礎代謝1592kcalでした。
思っていたほど酷くはなかったですが、それでも確実に数値は悪くなっています。特に体脂肪率は頑張って改善しないといけなさそうです。
なぜ、そんなことを思い出したかというと、近々、友達と遊び程度にやるサッカーの試合に参加することになったことと、春から職場サッカーチームのリーグ戦が始まるからです。
ただでさえ体力が落ちている上に、サッカーからも随分と遠ざかって感覚も忘れていいて、身体も重たかったら本当に厳しいです。
最近は少しずつサッカーもやりたいなぁと思えるようになってきているので、少しでも楽しめるように体力を付けて、脂肪も落としておきたいです。
無駄な抵抗ですが、最近家でボールを触り始めました。家では流石に蹴れないので、ボールタッチ程度ですが、やらないよりマシかなと思っています。
寒いけど、たまには散歩やジョギングにもいけるようにしたいです。無理すると続かないので、また少しずつ焦らずに再開していきたいと思います。
