友人との時間
昨日は、友達にご飯に行ってきました。当日の誘いで、実家の手伝いや、自転車のパンク修理をした後で疲れていたので、誘ってもらって嬉しい反面、疲れていて出掛けるのがしんどいなぁと感じていたのですが、みんなと美味しいものを食べて、話をして、楽しい時間を過ごせました。
うつ病になる前からも、八方美人なところを持ちながらも、人間関係は苦手でした。それでも、一緒にいてとても楽な友人が何人かいるのですが、そういった友人との時間は、しんどい気持ちや疲れも一時的に忘れさせてくれる、貴重な時間だと思います。
うつ病になると、職場でも他の場所でも、居場所が無くなってしまったような感覚になります。周りが自分を見る目が変わったという部分もありますが、自分自身が周りに合わせるのがしんどくなってしまったという部分が大きいように感じています。
仕事でも何でも、人間関係は良好な方が、物事をスムーズに進められるし、居心地も良くなるので、そうしたいのはやまやまですが、付き合いや職場で明るく振る舞うというハードルが随分と上がりました。
というより、無理して元気なそぶりをしても、もう元気になったと思われて、仕事のハードルを上げてしまうので、無理はせず、職場での付き合いは一部の親しい人を除いて、ほとんど行かなくなりました。
そうすると、職場での居心地は悪くなって、、結局どうしたいの？って話ですが、やっぱり今は無理は禁物。八方美人だったところも、うつ病の要因だったかもですし、できるだけ体力や気力は温存しておいて、一番自分にとって大切や家族や友人との時間を優先させて、居心地の良い時間を少しでも多く取れるようにしていきたいです。
この週末は、実家の手伝いや、自転車の修理、友人とのご飯、サッカーの試合など、なかなか密度の濃いものになりました。
身体は疲れたけど、いつものような精神的なしんどさや身体のダルさはほとんどなく、良い疲れのような気がします。やっぱりうつの疲れやしんどさは、嫌な感じがするのですが、楽しい時間や運動による疲れは、心地良さも含む疲れのように思います。
明日からまた仕事が始まります。ゆっくり寝て、少しでも疲れを取って、また一週間頑張ります。
最近の体調
最近は寒い日が続いていますね。私が住んでいる地域では、雪こそ積もっていないものの、毎日寒くて起きるのも、仕事に行くのも辛いです。天候や気温の変化が激しい時は、体調を崩しやすいので皆様も体調には気を付けてくださいね。
仕事は比較的落ち着いているはずなのですが、部署全体ではバタバタしているのと、寒さのせいか、あまり良い状態では無いように思います。症状としては、強い疲労感を感じるのと、呼吸がしにくく感じるのに悩まされています。
ストレッチをしたり、少し早めに寝たりと対策はしているつもりですが、呼吸がしにくいと感じることが日々増えているように思います。腹式呼吸で深い呼吸をしようと心掛けても、それが上手くできません。
肩から首にかけての凝りが酷く、それが呼吸がしにくい原因になっているように思います。仕事は何とかこなせているものの、日々強い不安感やストレスを感じていて、上手く発散できずに身体症状に表れているのかもしれません。
仕事ではできるだけ１時間に５分程度、簡単な作業を入れたり、飲み物を飲むなどして、意識的に休むようにしているのですが、それも思うように休めていません。必死になり過ぎなのかもしれませんが、仕事が進めば気持ちも落ち着くので、その辺りのバランスが難しいです。
明日行けば、週末で休めるので、マッサージなどに行ってリラックスできればと思います。
ブログやTwitterを見ていても、今の時期に体調を崩されている方が多いように感じます。元気な人でさえ、これだけ寒いのは大変だし、ストレスなのだから、大変辛いですよね。
こういう時、どんな声を掛けたら良いんだろう。ハッキリとした解決策があるなら、そうすれば良いけど、無理をしても、しなくても、いろいろと悩みます。一つ言えるとすれば、自分自身が自分の一番の味方でいることが大切なのかなと思います。
疲れを取るのは、十分な睡眠がまずは大切なので、早めに寝て、明日も乗り切れるようにしたいです。ではでは、おやすみなさい。
要介護の父親を元気付けたい
今日は、仕事から帰ってきてから、ふるさと納税で貰った牛肉のおすそ分けに実家に行ってきました。
その時に確定申告の件で父親と少し話をしたのですが、どうも元気が無いように感じます。私が仕事で疲れているのに、面倒な話をしてきたので、面倒そうな態度を取ってしまったからかもしれません。でも、いつもと様子が少し違う印象を受けました。
最近調子が悪い、ボケきている気がするなどネガティブな言葉が多い。いや、言葉というより、その言葉を発する雰囲気がいつもと違う。
父親は３年ほど前に脳梗塞で後遺症が残り、要介護になりました。持ち前のストイックさで懸命にリハビリを続けてきましたが、外に出ることはおろか、家の中も自由には動けません。杖を突いて、なんとか段差のないところを移動できる程度です。
これからどれだけ良くなるかというと、そんなには良くならないと思います。逆に年を重ねるごとに体力や筋力が落ちていくので、維持するのも簡単ではありません。
あんまり人と会話をする機会が無いということも言っていました。脳梗塞になるまでは、働いていたし、自由に動けて旅行などもよく行っていたので、いろんな人と話したり、出掛けて刺激を受けたりということが普通にあったのに、今は家族と介護サービスのスタッフや利用者ぐらいしか話す人がいない。
自分でやりたくてもできないことが多くて、人にお願いするのも気を使ったりするだろうから、やりきれない思いもたくさんあるだろうなぁと感じました。
父親が困っている時にこそ、何か力になってあげたいけど、今の自分には他人を助けられるほどの余力がありません。何か頼まれても、今はそれどころではないと後回しにしたり、しんどそうな態度を取ってしまいます。
いつも後で思うのですが、助けになるのが嫌なのじゃなくて、助ける余力が全然ないことを理解してくれているのかなと不安になります。私が助けたくないと思っているとしたら、それはお互いに辛い。
どちらにしても大きな助けにはなれなくても、話し相手ぐらいにはなれるんだから、というより、むしろ今の自分には、お互いに良いかもしれないので、意識して話をしにいこうと思います。
タイトルは父親を元気付けたいと書いたものの、結局話し相手になるぐらいのことしかできませんが、自分が元気になること自体や、元気になって父親を助けることが、元気づけることに繋がると思うので、まずはできることだけ、無理をせずに取り組んでいきたいと思います。
よくよく考えると、うつ病になってから休みの日に予定をあまり入れなくなりましたが、家族とゆっくりと時間を過ごすチャンスでもあります。元気だったら自分の用事ばかり入れていたと思うので。。後々、後悔しないように一緒に過ごす時間を大切にしていきたいです。
うつ病患者の年賀状
今日は年賀状の当選発表があったので、私個人あてに届いた年賀状を確認すると、１枚だけ切手シートが当たっていました。
枚数的にもちょうどそんな割合なのですが、毎年必ず当たる訳でも無いし、やっぱり当たるのは嬉しいです。
うつ病になってから年賀状を作成するのが億劫に感じるようになりました。作業自体が大変に感じるというのもあるのですが、一言添えようと思っても、思いつかないというのが大きいです。また、自分の普段の生活を充実させられていないことを実感するタイミングでもあります。
年賀状は印刷しただけのものを送るだけよりも、一言添えているだけで、随分と印象が違います。届いた物を見ていても、印刷だけのものは送ってくれているなぁと思うだけ。写真が印刷していれば、元気そうだなとか、子供大きくなったなぁとかという印象は残ります。
手書きで一言添えていると、書いている内容を送り主の声で、頭の中で再生するような感じになって、より挨拶や手紙としての効果があるように思うのです。それは、相手の存在を感じるのに、物凄く簡単なことだけど、大切な事のように思います。
たまに政治家などで礼状などをマメに書かれる方の話を聞くことがありますが、実際の利害関係だけでなく、そういったものの積み重ねが信頼を築き上げていくんだろうなぁと感心します。私は苦手なので。。
なので、年賀状くらい必ず一言添えたいとは思っています。でも、元気じゃないし、活動できていないので自分の事も書きにくいし、また会いたいねみたいなことを書いてみても、会える元気がそんなにない。
相手とも連絡をあまり取れていなかったり、会えていなかったりなので、何を書いたらいいのか思いつかないのです。
無難に「今年もよろしくお願いします」とか「元気にしていますか？」とか書けばいいのかもですが、今年はそれも書けませんでした。
よくよく考えれば、そんなに悩んで書いていなかったはず。会えないとわかっていても、会いたいね！とか書いていたし、それはそれで良いんだと思います。でも、なぜかそれができません。
結局は、年賀状のやり取りをしている人に、印刷したものをそのまま送りました。送らないよりはマシかなと思っています。送らなければ、来年からやり取りが無くなってしまうかもですし。無くなって良い人なら別に良いんですけどね。
また、来年の年賀状を送るころには、今よりも元気になって、送る人それぞれに掛けたい一言を添えられるようになっていたいです。
新しいノートパソコンを注文しました。
先日の続きです。結局、少し時間を空けて考えを寝かしてみたのですが、特に考えは変わらなかったので、先ほど注文しました。こちらのモデルです。
ＣＰＵは最新のインテルの第８世代のｉ５シリーズや、ＳＳＤを搭載して95,000円弱という価格はofficeが入っていないとはいえ、良い買い物ができたのかなと思います。
６年振りの買い替えです。パソコンの引っ越し作業は非常に面倒なので、長く使っていきたいです。
年初めに貧困妄想について、記事を書いておきながら、早々に大きな買い物をしました。
もちろん、無駄遣いは良くないのですが、ストレスなく過ごせるようになるもの、生活に楽しみを与えてくれるもの、病気の回復に役立つものなど、必要なものについては、去年より積極的にお金を使えるようになりたいです。
しばらくは、データの引っ越しで慣れない作業に苦戦しそうですが、商品が届くまで少し予習でもして、楽しみにしながら備えようと思います。
新しいノートパソコン選び
昨日の続きです。結局、その後いろいろと調べているうちに、ＤＥＬＬにもキーボードにテンキーが付いたモデルがあることや、ＣＰＵやビデオカードのことなど、少しずつ分かってきたこともあり、最終的にはこちらのモデルにしようかと気持ちが固まってきています。価格は税込みで95,000円。
パソコンについて詳しい訳ではありませんが、このモデルを選択した理由について整理していこうと思います。かなりの素人目線なので、間違え等あったら指摘していただけると嬉しいです。
・前提としての用途や考え
インターネットや、写真や動画の再生、ワードやエクセル、メール、低負荷のゲームなど、あと年賀状ソフトや株式のトレーディングソフトをちょっと使うくらい。使う時間は多いけど、高負荷な動画編集やゲームなどはほとんどしません。
ストレス無く快適に動作し、パソコンのデータ引っ越しが面倒なので、できるだけ長い年数使える、「できるだけ安くて」、「そこそこ良い性能のパソコン」が欲しいです。
・モニター
これは特にこだわりがある訳ではありません。現在使っているものが15.6インチなので、同じかもう少し大きいサイズかならＯＫで考えていました。解像度なども、今どきのものなら十分綺麗だと思うので問題無し。
・ＣＰＵ
インテルの最新版である第８世代から、ノート向けのｉ７シリーズのコア数が２⇒４になったこともあり、処理能力が大幅に向上しているようでi7-8550U を搭載しているものを軸に検討していました。なので、第７世代以前のCPUは選択肢から外しました。
ただ、調べているうちにワンランク下のi5-8250U でも、ベンチマークテストではほとんど遜色無く、価格は8,000円ほど安かったので、もともとｉ７だと自分の用途にしてはオーバースペックかなと思っていたこともあり、こちらにすることにしました。
・メモリ
１６ＧＢあったら良いかもけど、８ＧＢあればとりあえず十分だと思いました。価格が下がったらあとから増設もできるはずだし、とりあえず８ＧＢで。今使っているノートパソコンはDDR3だけど、今はDDR4なんですね。
・ＳSＤかHDDか
とにかくストレスなく使いたいのでSSDの速さを体感したいと思っていました。容量はマウスコンピューターが512GBで、DELLが256GBでしたが、写真などのデータ保管はDVDや外付けHDDなどで十分対応可能かなと思って、256GBでも大丈夫かなと思っています。
CPU内蔵グラフィックで良いか、安いのでも付いてる方が良いかで少しだけ迷いました。最近のCPU内蔵グラフィックはかなり性能が良くなっているらしいですが、安物でもビデオカードが付いている方がやはり断然良いようです。
良く分かっていないのですが、今回買おうとしているパソコンのビデオカードのメモリが４GBとのことで、メインメモリが８GBしかないから、動画やゲームなどで重くなりそうなときに助かるのかな？
・officeソフト
今使っているパソコンには入っていて、当然使うこともあるのですが、これまでの自宅での利用状況を考えると、フリーソフトのopenofficeなどでも特に問題無いかなと思い省きました。これで15,000円から20,000円ほど変わってくるので非常に大きいです。
付いていないモデルがあってビックリしました。確かに車のオーディオでさえもUSB端子があったり、Bluetooth対応だったりで、それで音楽聴けるくらいだから、CDやDVDを焼くというのは減ってきているのかもしれません。でも、今までの利用状況からすると、私にとっては付いてる方が良いかなと思いました。
・無線ＬＡＮ
今は無線LAN対応のパソコンはどれもIEEE802.11acに対応しているのですが、今私が使っているのは非対応だったので、どの程度快適になるか楽しみです。ルーターも買い替えなきゃ。
どれにするかで考えたのはこれくらいでしょうか、デザインや重さなどは特に外に持ち歩く訳では無いので、そんなに気にしませんでした。
間違っていることや、アドバイス、もっとコストパフォーマンスが良いもの等ありましたら教えていただけるとありがたいです。あと１日だけ考えを寝かせて、考えが変わらなければ注文したいと思います。
新しいノートパソコンが欲しい
今使っているノートパソコンは６年ほど前に買ったのですが、最近は動作が重く、不安定なので、新しいのに買い替えたいなぁと思っています。
セキュリティーソフトを入れたり、win７からwin10に無償アップグレードした時に恐ろしく重くなった記憶があります。今となっては、普通にインターネットしたり、このブログを書くことさえ、ストレスが掛かるレベルです。
主なスペックはOSがwin７、CPUがi3-2330M、メモリが４GBです。普通にインターネットしたり、軽いソフトを使うだけなら、初期化してなら、まだ使えるレベルのスペックです。
ただ、無線LANの規格も新しいものに対応していなかったり、メモリは４GBでは厳しい面もあるし、初期化してまだ使いたいかと言われると、買い替え時なのかなぁとも思います。
候補をDELLとマウスコンピューターに絞って探してみたいのですが、このモデルを第１候補にしました。
DELLならこれかな。投資関係などでよくテンキーを使うので、キーボードにテンキーが付いてないのは不便かも。
ひとまず、今日はここまでにして、週末にゆっくり考えたいと思います。
