草抜きで汗をかく（運動はうつ病治療の効果が非常に高い）
今日は朝から庭の草抜きと木の剪定をしました。
庭の草が大量に伸びて大変なことになっていて、
以前から気になっていたのですが、
気力が無くて長い間放置していました。
昨日、久しぶりにサッカーに行って疲れていたはずなのに、
自分でも驚くくらいに起きた時の調子が良かったので、
軽く運動代わりに草抜きをしてみることに。
サッカーでは秋に試合に出るという
新しい目標ができたのも良かったのかもしれません。
うちのチームは行きさえすれば少しは出してくれるんですが、
それなりに動けるようになっておかないとですもんね。
うつ病の疲労感というのは、
やはり肉体的ではなく精神的な疲労が非常に大きいようです。
無理のない範囲で身体を動かすことで、
肉体的は疲れても精神的には
リラックスしたりストレス解消できたりして、
トータルでは疲労感が減っているのを実感しています。
とはいえ、かなり長い間まともに運動をしていないので、
あまり急に無理をするのは避けて、
小一時間ほどに留めておきました。
日光に当たることでセロトニンも分泌されますし、
水分を十分に取って、汗をたくさんかくことで、
溜め込んでいた老廃物やストレスが流れていく気がします。
今日も２Lくらい水分を取って、
吹き出るぐらいの汗をかきました。
汗をかくと、老廃物やストレスが流れていく
とイメージしてるので余計に
効果があるように感じるのかもしれません。
私の今の状態では鬱積したストレスのようなものが
まだまだ残っているように感じています。
汗をかいてデトックスしていくことは、
治療においてもかなり重要だと思っているので、
身体を動かすことを日常に取り入れていきたいです。
