うつにっき -うつ病の治療きろく-

うつ病の治療や過去の振り返り、新しい生き方の模索などを記録していくブログです。

うつ病治療のこと

自立支援医療制度はどのような症状なら受けられるのか

私は自立支援医療制度を利用してうつ病の治療を受けています。これにより本来健康保険を利用しても3割負担の医療費が、1割負担となっていて経済的に大変助けられています。つい最近、自立支援医療制度の更新の話がありました。更新手続きは終わっていません…

時間稼ぎ(主治医の言葉の意味を考える)

主治医は私へのアドバイスとして、「今は時間稼ぎをしないと」という言葉をよく使います。他にもいろんなアドバイスをくれるのですが、それぞれにいろんな意図が含まれているように感じます。今回は「時間稼ぎ」について私なりの解釈を書いてみようと思いま…

復職して6カ月が経過しました

気が付けば復職して6ヶ月が経過していました。それどころか、もうすぐ7カ月です。復職したころを思えば随分と良くなってきている気はしますが、以前のように仕事や日常生活が送れるレベルからはまだまだ遠いと感じています。 この数カ月での変化を少し記録…

学習性無力感から抜け出す②

こちらの続きです。 for-happy-life.hatenablog.com 上の記事では上手くまとめることができませんでしたが、私がうつ病になる前後では確実に深刻な学習性無力感に支配されている状態であったこと、そして再発を予防するためにはそこから抜け出す必要があると…

学習性無力感から抜け出す①

こちらの記事を読んで、確かにうつ病の発症前に、当時のワンマン経営者により無謀な水準のことを求められ続けて、何をやっても無駄に仕事が増えていくし、その見返りは無いに等しい(昇進はさせてくれたけど大して給料が上がらず責任だけ増えていく)状態だ…

SOC(Sense of Coherence、首尾一貫感覚)について

今読んでいる本の中に、ストレス対処能力としてSOC(Sense of Coherence、首尾一貫感覚)という言葉が出てくるのですが、少し紹介したいと思います。 ストレス対処能力「SOC」とは何か | コラム | お知らせ | マーケティングリサーチ、コンサルティングの日経…

うつ病による休職直後の状況を振り返る

私は今までにうつ病により2回、それぞれ3カ月休職しました。そのどちらにおいても休職後に症状が一気に悪化しました。それまでは何とか仕事に行けていたはずなのに、休職後はしばらくベッドからも出られなくなったのです。 いろんな方のブログなどを読ませ…

運動していたらうつ病にならないの?

今日は天気が良かったので散歩に出掛けてきました。もうちょっとと距離を伸ばしているうちに、家から4kmほど離れた大きな公園まで歩きました。歩数計上では7000歩ほど。アップダウンの激しい道のりだったため、あとベビーカーを押しながらだったので、運…

やはり調子の良い状態が続いている

先日、今日は少し調子が良いという記事を書いたのですが、気のせいではないようです。効果があったように感じたストレッチは継続していますが、もう少し掘り下げて振り返ってみたいと思います。 for-happy-life.hatenablog.com 調子が良いと感じる具体的な体…

通院周期(頻度)について

現在、2週間に1回のペースで通院しています。病院は家から往復2時間ほど、診察時間の1時間ほどを合わせると3時間、少し余裕を持たせる必要があるので実質は半日ほど掛かると考える必要があります。 半日休暇でも時間的に通院可能なのですが、診察のため…

今日の朝は少し調子が良かったので原因を振り返る

いつも朝が非常に辛いのですが、何故か今日の朝は少しマシでした。もう少し寝たいという気持ちはありましたが、いつもの絶望的なしんどさではなく、しんどいけど純粋に眠たいという気持ちの割合が大きかった気がします。寒くなってきて、少しでも布団にくる…

離れていく人たち

今日は下の記事を読んで、自分と重ね合わせながら、痛いほどにその気持ちを感じていました。 そんなことないよと言いたい。でも、私もうつ病になってから、以前と同じように人付き合いができない。ご飯などに誘われて行ってきたものの、落胆して帰ってくるこ…

鍼の保険適用期間経過と今後について

最近まで鍼灸整骨院で鍼治療をしてもらっていたのですが、保険適用には医師の同意書が必要となっています。 健康保険で鍼灸治療を受けられる病気とその手順について <健康保険取り扱い>|一般の方へ|社団法人 日本鍼灸師会 うつ病の治療としての保険適用…

初めての精神疾患患者の交流会&勉強会③

①では交流会について、②では主治医の診察をより効果的に受けるためのポイントをテーマにした勉強会のうち、薬に関することについて書きました。今回は診察への準備について書きたいと思います。 for-happy-life.hatenablog.com for-happy-life.hatenablog.co…

初めての精神疾患患者の交流会&勉強会②

前回は初めて精神疾患患者の交流会と勉強会に参加した話を書いて、交流会が終わるまでの内容を書いたのですが、今回は勉強会の内容について書こうと思います。 for-happy-life.hatenablog.com 勉強会のテーマは主治医の診察をより効果的に受けるためのポイン…

初めての精神疾患患者の交流会&勉強会①

先日、初めて精神疾患に罹っている人たちの交流会と勉強会に参加してきました。家族や主治医、親しい友人など良き理解者はいるものの、精神疾患に罹っている人しかわからないであろうことがあると感じていて、それを共有したかったこと、治療のための新たな…

家庭菜園

数か月前から貸し農園を借りて、家庭菜園をしています。もともとは自分で借りたのでは無くて、去年に父親が脳梗塞による半身麻痺で出来なくなってしまったので、代わりにやってみることになりました。個人で趣味でやる程度のそんなに広くない区画です。 せっ…

10月異動について

8月頃から不安に感じていた10月異動についてですが、結果としては異動は無く、人事付けのままとなりました。 当初は、十分回復してきているという判断のもと、異動を前提として話が進んでいたのですが、まだまだ十分に仕事ができる状態では無く、再発のリス…

献血は社会貢献しながら血液検査をしてもらえる

最近、血液検査で肝機能とコレステロール値が引っかかってしまったので、うつ病の治療のためだけでなく、基準値内に戻るように、食生活や運動、睡眠など健康への意識を高ようとしているところです。 今まで血液検査で引っかかるなんて考えたこともなかったの…

活動量計で運動へのモチベーションを高める

最近、活動量計を持ち歩くようにしています。かなり前に買ってしばらく使った後、電池が切れたまま放置していたのですが、身体を動かすモチベーションを高めるために100均でボタン型電池を買って使い始めました。 私が使用しているのはTANITAのカロリズムEXP…

睡眠時間を増やした方が良いのか

最近は、平日は7~8時間ほど睡眠時間を取っているのですが、疲れが取れきれずに週末には8~10時間ほど寝ていることが多いです。疲れているのなら、他の事を我慢して睡眠時間を確保した方が良いのかなぁと考えていたところ、こんな記事を読みました。 go…

行くも地獄、帰るも地獄

うつ病の状態で何かしらの判断をしたり、自分にとっての分岐点に差し掛かった時、どちらの選択肢を取ったり、または取らされたとしても、非常に辛い思いをすることが多いです。まさに行くも地獄、帰るも地獄のような感じです。 私がうつ病になってからはそれ…

昔好きだったアーティスト(中村一義)を久しぶりに聴いた

昔、中村一義というアーティストがとても好きでよく聴いていたのですが、新しい作品が長く出ていなくて、ここ数年間はチェックさえしなくなって、てっきりもう活動していないものと思っていました。ふと、気になって調べてみたら5年前と、今年にもアルバム…

コーピングってそういうことだったのか

昨日の記事で依存先を増やすことについて書きました。依存先といっても、頼り切る人を増やすという意味では無く、気持ちの支えや安定になるものとか、自己欲求を満たすものとか、単純に楽しめるものという意味です。 for-happy-life.hatenablog.com その時に…

依存先を増やすということ

toianna.hatenablog.com この記事を読んでなるほどなぁと思いました。内容はSNSや恋愛で承認欲求を満たそうとするケースを例に挙げて、一極集中依存の危険性に触れ、依存は分散すべきと締められています。最後の部分について、非常に心当たりがあったので…

積極的なプラス思考を取り戻したい

うつ病になってから、以前のような積極的なプラス思考ができなくなってしまっているように感じます。「積極的な」とあえて付けたのは、表現として適切かどうかはわかりませんが、うつ病の回復のためにできる限りの努力はしているし、うつ病になったこともで…

筋トレダイエットを試してみることにしました

職場で後輩とダイエットの話題になりました。最近は体脂肪率を測っていなかったのですが、うつ病により一時期は10kgほど痩せた体重は元どおりになったけど、筋肉は戻らずに脂肪だけついてしまっている感じです。 うつ病になる前からも体脂肪率の増加は気に…

三宮 VACANZA

先日、友人たちと美味しいものを食べに行こうということで、三宮のVACANZAというお店に行ってきました。美味しいもの大好きな私の、最高にお気に入りのお店の1つです。 tabelog.com ここの料理は美味しいのはもちろんのこと、次の料理はどんなのが出…

人間関係のこと

うつ病になってから、今までの人生で人付き合いが上手にできていなかったんじゃないかと思うことが多くなりました。うつ病患者の方でそのように感じておられる方は多いんじゃないかと思います。 私の人付き合いに関する性格 学生の時にはクラブに所属してお…

焦りは禁物というものの

うつ病の治療に焦りは禁物ということをよく耳にします。 うつ病になる人には真面目な性格な人が多く、ついつい焦って無理をしてしまって逆に病気を悪化させてしまうケースが多いというのは、確かに当てはまるかもしれません。 そこは重々分かっているつもり…